疫情居家如何护眼?

〖壹〗 、控制用眼时间 遵循“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟（如看书
、使用电子设备），应远眺20英尺（约6米）外的物体 ，持续20秒以上 。这一方法能有效放松睫状肌
，缓解视疲劳
。合理安排学习与休息：网课或连续阅读时，建议每45-50分钟休息5-10分钟。休息时可闭眼放松或起身活动 ，避免长时间保持同一姿势 。

〖贰〗、热敷与按摩：出现眼睛干涩时
，可以通过热敷 、多眨眼
、按摩眼部穴位来缓解
。正确使用眼药水：尽量避免长时间使用含有防腐剂的眼药水，以免对泪膜造成损伤。调整屏幕亮度：晚上看手机时 ，确保室内开灯，并将手机屏幕调节到护眼模式 。佩戴防护眼镜：如有需要
，可以佩戴防蓝光和抗疲劳眼镜来保护眼睛。

〖叁〗、光线调节优先自然光：自然照明（太阳光线）对防控近视 、保护视力效果最佳
。

疫情期间由于网课的需要,学生在电子屏幕前时间增加,哪些用眼习惯上需要...

增加户外活动远眺机会：每天保证两小时以上户外活动，利用自然光促进视网膜多巴胺分泌 ，抑制眼轴增长
，降低近视风险。避免“假户外 ”：户外活动时需远离电子设备，避免边运动边看手机或电脑 ，否则会抵消护眼效果 。

中途休息时间
，提醒孩子做眼保健操，或者看看远方的绿色植物
。

用眼习惯：不躺着或侧卧看书/玩手机 ，避免眼睛与屏幕或书本角度过大
，导致双眼用力不均。

此外，还需要调整眼睛和屏幕之间的距离 。太近太远会增加眼睛捕捉信息的难度 ，增加眼睛疲劳的可能性
。

疫情期间在家上网课,中小学近视率半年增加11.7%

疫情期间中小学生近视率半年增加17%
，主要与网课模式下电子屏幕使用时间增长、户外活动减少直接相关。以下从成因
、影响及应对措施三方面展开分析：成因分析电子屏幕使用时间激增疫情期间全国近3亿师生通过在线教育“停课不停学
”，学生日均观看电子屏幕时长显著增加 。

总体近视率增长情况教育部大数据监测与《2021中国青少年近视防控大数据报告》均显示 ，2021年上半年受居家上网课和电子设备普及影响，学生近视率较2020年底增加17%
。国家卫健委2020年数据显示
，全国儿童青少年总体近视率为56%，即每两人中有一人近视 ，儿童青少年近视已成为我国视力损伤的主要原因。

增长趋势：教育部调查显示
，近半年中小学生近视率上升17%，小学生近视率增加12% 。

新华社北京8月27日电（记者胡浩、刘硕）疫情期间 ，不少学生观看电子屏幕时间增长
，户外运动时间减少，对视力产生影响
。教育部27日在新闻发布会上介绍 ，教育部调研发现
，中小学生近视率半年增加了17%。

疫情期间，网课时间延长 、户外活动减少 ，导致学生近视率在半年内激增17% 。近视高发的主要诱因包括：长期近距离用眼（如阅读
、使用电子设备）；环境因素（照明不足、字迹过小）；用眼习惯不良（持续用眼时间过长 、缺乏休息）；户外活动缺乏（自然光照射不足影响眼球发育）。

大数据发布：1-7月青少年用眼时长超标2倍
，每两人就有一人近视 据教育部对9省份14532人的最新调研显示，与2019年底相比 ，半年来学生近视率增加了17%，其中小学生近视率增加了12%
、初中生近视率增加了2%
，高中生近视率增加了8%
。

疫情宅在家中的青少年,应该怎样合理用眼?

〖壹〗、热敷或冷敷眼睛：用干净热毛巾（约40℃）敷眼5分钟，促进血液循环；或用冷敷眼罩缓解急性视疲劳（如长时间用眼后眼睛胀痛）。做眼保健操：每天2-3次 ，按揉睛明 、四白
、太阳等穴位
，每个穴位按压3-5秒，力度以轻微酸胀为宜 ，可改善眼周血液循环 。

〖贰〗、保持正确的读写姿势 确保眼睛与书本 、电子设备保持合理距离
，拒绝躺着或趴着看书
、学习
。

〖叁〗、保护视力效果最佳。白天在家上课，将桌椅移至窗边 ，保证光线充足；若阴天或光线不足
，需加开人工照明 。

〖肆〗 、合理用眼，减少电子产品使用时间控制观看时长：长时间使用电子产品易引发干眼、视疲劳等症状
。

〖伍〗
、疫情期间学生因网课需要长时间使用电子屏幕 ，需从以下方面改善用眼习惯：控制用眼时间定时休息：使用电子产品（如电脑）时
，成年人单次用眼不超过1小时需休息，学生群体建议每30-40分钟休息5-10分钟。若出现眼疲劳或干眼症症状 ，时间应进一步缩短 。

〖陆〗、如果看电视，建议
，和电视保持 2米以上的距离
。

疫情期间上网课注意保护眼睛的句子

全国爱眼日到了，闲暇时 ，眼望蓝天
，看一看白云朵朵；烦闷时，仰视夜空 ，赏一赏明月繁星；爱眼日
，爱护眼睛就是爱护自己。祝幸福吉祥绕身边，快乐开心无限延 。擦亮你的眼睛 ，让阳光深入你心
。

疫情期间上网课注意保护眼睛的句子（篇一） 全国爱眼日到了
，闲暇时，眼望蓝天 ，看一看白云朵朵；烦闷时
，仰视夜空，赏一赏明月繁星；爱眼日 ，爱护眼睛就是爱护自己。祝幸福吉祥绕身边，快乐开心无限延 。 擦亮你的眼睛
，让阳光深入你心。

做个元气满满的好孩子，努力做个好孩子哦 ，大家也要一起加油呀！相信疫情终会过去
，我们会早日走到阳光下，拥抱春天！配合防疫工作 ，小朋友在家专心上网课
。我的老师是抗疫英雄！我们要一起把病毒打跑！好好学习。因为疫情
，暂时不能去学校上课啦 。

科学防控疫情，明辨谣言真伪
。 开窗通风多换气 ，人多地方要少去。 科学就医：如有不适
，尽快就医，沉着冷静 ，谨遵医嘱！ 外地来客要报告
，避免疫情不知道 。 正反面要分清，眼下下巴要盖好；捏鼻夹勿要忘 ，确保贴面才比较好
。 进门回家洗洗手，摘完口罩洗洗手
，饭前便后洗洗手，洗手洗手洗洗手。

请不要假装很努力 ，结果不会陪你演戏 。 形式有异
，殊途同归，不抱怨 ，做到比较好
。 保护好自己的眼睛
，不忘锻炼自己的身体。 吃不了现在的苦，就要吃将来的苦 。

请注意 ，现在还是疫情防控的关键时期
，请你们自觉戴好口罩，尽量减少外出 ，不要扎堆游玩！ 1疫情期间要注意防护啊！要身体健康
，不要生病啊！ 1 最近由于疫情期间大家都宅在家里，孩子们天天上网课 ，没怎么出门
。