脾胃不和百病生,疫情过后更要养好孩子的脾胃!

为何疫情后孩子脾胃问题突出？饮食不规律：宅家期间“躺吃 ”模式普遍 ，零食、糖果摄入过多
，加重脾胃负担 。缺乏运动：长期居家导致身体代谢减缓，体内循环不畅 ，脾胃运化功能减弱
。脾胃受损后果：孩子体质变差
，免疫力下降，易引发睡眠 、情绪问题及器官性疾病。

儿童脾胃呢 ，还没有发育完全
，相比成人，更加脆弱 。中医常说 ，脾胃不好百病生
。脾胃不好，吸收差
，会影响身体发育，因此护理好孩子的脾胃很关键。

养成良好的生活习惯 少吃多餐 ，饭只吃七份饱 。早上要吃好
，中午要吃饱，晚上要吃少
。

淮山蜂蜜煎不仅有调理脾胃的作用 ，同时还具有补中益气
，预防便秘的功效呢。

疫情反复,想提升身体自护力,喝益生菌真的有用吗?

〖壹〗
、可促进其增殖并加快繁衍速度，帮助益生菌形成优势菌群 ，从而更有效地平衡肠胃菌群、改善肠道环境 。这种协同作用能构建更稳固的肠道黏膜保护屏障
，间接提升免疫功能。益生菌发挥作用的条件足够数量：国家食药监局规定，活菌类益生菌保健食品保质期内活菌数目不得少于10？CFU/mL（g）（即100万CFU/mL（g）
。

〖贰〗 、提升气色与身材管理：通过调节肠道 ，善存双重益生菌还能帮助改善气色
，淡化痘痘，使肌肤状态更佳。同时 ，它还有助于身材管理，坚持服用可以发现身材有所改善 。增强身体自护力：善存双重益生菌含有高性能双菌组合BB12和LA5
，能保持90%肠道活性，更容易被人体吸收
。

〖叁〗
、臻牧羊初乳：专为提升自护力设计 ，免疫球蛋白、益生菌 、高钙组合
，适合易生病
、挑食、肠胃敏感的儿童，长期饮用可减少请假次数 ，改善体质。总结提升自护力需综合措施：营养干预（如喝臻牧羊初乳） 、均衡饮食、增加运动
、保证睡眠 。

〖肆〗、提升自护力：增强肠道屏障功能
，调节免疫反应
。改善敏感问题：缓解皮肤敏感 、换季过敏等症状。

〖伍〗
、肠道菌群通过影响免疫细胞活性、代谢功能及神经信号传递，直接参与调节自护力 。

〖陆〗 、多维度健康保护：中老年人群需关注肠道舒适力
、自护力、骨密力等综合需求
。

疫情多吃什么食物

〖壹〗 、疫情期间 ，可通过合理饮食增强免疫力
，推荐摄入五谷杂粮
、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮包含豆类、谷类 、玉米
、高粱等，是膳食纤维、维生素和微量元素的重要来源 。膳食纤维：促进肠道蠕动 ，维持消化系统健康
，间接增强免疫力
。

〖贰〗 、疫情期间，可通过合理饮食增强免疫力 ，推荐摄入五谷杂粮、新鲜蔬菜及水果等营养丰富的食物。具体如下：五谷杂粮五谷杂粮品种丰富，涵盖豆类
、谷类、玉米 、高粱等 。它们富含膳食纤维
、维生素及微量元素
，可满足人体对多种营养的需求，有助于维持身体正常代谢 ，增强免疫力。

〖叁〗、疫情期间
，适当食用五谷杂粮 、新鲜瓜果蔬菜及部分水果有助于增强免疫力，具体如下：五谷杂粮五谷杂粮品种丰富 ，包括豆类
、谷类、玉米 、高粱等
。它们富含膳食纤维
、维生素及微量元素
，能够为人体提供全面的营养支持，帮助维持免疫系统的正常功能。

〖肆〗、疫情下可以吃大米 、面条 ，并搭配酱料和蔬菜水果等 。在疫情期间
，食物供应可能受到一定影响，因此合理规划饮食
、确保营养均衡尤为重要
。

〖伍〗、水果类（富含维生素C 、抗氧化物质）番茄：含维生素C、番茄红素 ，具有抗氧化作用
，可辅助减少炎症反应。草莓
、橙子、樱桃：维生素C含量高，促进白细胞生成 ，增强免疫防御能力 。红椒：维生素C含量远超柑橘类，且含β-胡萝卜素
，支持黏膜健康
。

〖陆〗 、大米
、面粉：作为基础的主食，大米和面粉易于储存 ，可以制作米饭、面条 、馒头等多种食物。

「阳了」没食欲,只喝粥行不行?疫情期间的饮食指南你值得拥有

“阳了
”没食欲时
，只喝粥并不足够，需结合蛋白质
、热量、矿物质及维生素的全面补充 。以下是疫情期间饮食指南的详细说明：蛋白质摄入蛋白质摄入可减少瘦体重流失 ，抗体和细胞因子的合成均依赖蛋白质
。若嗓子不适
，推荐液体蛋白质来源，如牛奶 、豆浆。

所谓的“喝粥养胃”并没有科学根据 。对于胃食管反流患者来说 ，粥可能会刺激胃酸分泌
，加剧病情
。 老年人长期喝粥可能不利于咀嚼器官的功能保持，并且粥的快速消化吸收可能导致血糖水平不稳定 ，对糖尿病患者尤为不利。

还可以使用药膳
，能够在改善食欲的同时对病情恢复起到辅助作用，如茯苓淮山粥
、陈皮粥等 。

张文宏医生反对早餐喝粥 ，是有一定道理的，因为早餐是一天当中很重要的一顿。新冠肺炎疫情下
，需要提高自身的免疫能力，只吃白米粥的营养是完全不够的 ，需要搭配优质蛋白质等高营养物质才行
。张文宏医生认为
，早餐不许吃粥，中国的孩子早上只能吃鸡蛋和牛奶。

先煎鱼皮至定型 ，再翻面煎其他面
，最后调味 。食材的保存 根茎类蔬菜和大白菜：无需放冰箱保存
。肉类：调味后油炸便于保存，或切好盐腌后加油封放入冰箱延长保存期。通过以上自救式烹饪指南 ，即使在疫情期间只有物资
，也能保证基本的饮食需求 。希望这份指南能帮助你度过难关，保持健康
。